Le chiffre est sans appel : 88 % des Français abandonnent leurs résolutions avant la mi-février (Richard Wiseman, Université de Hertfordshire 2007). Chaque année, le rituel se répète. Nous listons des objectifs ambitieux avec une sincère envie de changer. Que ce soit pour se remettre au sport, mieux gérer son stress, travailler sur des comportements addictifs ou autre, nous ne manquons jamais d’idées ! Pourtant, quelques semaines plus tard, nos vieilles habitudes reprennent le dessus. En tant qu’hypnothérapeute et formateur en hypnose, j’observe ce cycle depuis quinze ans. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un conflit neurologique entre vos désirs conscients et vos automatismes profonds. Pour réussir, il faut comprendre comment votre cerveau traite le changement.

Le piège de l’effet “nouveau départ” et de la dopamine

Le passage à la nouvelle année crée un élan psychologique puissant. Les chercheurs appellent cela l’effet “nouveau départ”. Le cerveau adore cette sensation de page blanche.

À ce moment précis, votre cerveau sécrète de la dopamine. C’est l’hormone de la récompense et de l’anticipation. Imaginer votre future silhouette ou votre nouvelle vie sans tabac est gratifiant. Le problème est que cette dopamine chute dès que l’effort réel commence. Votre cerveau préfère la récompense immédiate au bénéfice lointain. Le changement demande une énergie colossale au cortex préfrontal. Très vite, cette fatigue cognitive vous pousse à abandonner. Vous revenez alors vers ce que le cerveau connaît le mieux : vos anciennes routines rassurantes. Le truc fou c’est que plus vous avez communiqué autour de vous sur vos résolutions, plus vous risquez de déjà avoir des félicitations pour votre élan et votre motivation. Et c’est précisément cette “avance sur salaire” qui fait que vous avez ce pic de dopamine… et donc plus aucun besoin de faire réellement ce que vous vous étiez engagé à faire.

Pour approfondir les mécanismes du changement, consultez les dossiers de la Fédération pour la Recherche sur le Cerveau.

Motivation vs Discipline : le duel des noyaux gris centraux

Il existe une confusion majeure entre motivation et discipline. La motivation est une étincelle émotionnelle. Elle est éphémère par nature.

La discipline, elle, relève de l’automatisme. Neurologiquement, cela se passe dans les noyaux gris centraux. Ce sont les zones qui gèrent vos habitudes sans que vous y pensiez. La motivation vous fait commencer, mais seule la discipline vous fait tenir. Le secret du succès ne réside pas dans la force mentale brute. Il réside dans la capacité à transformer un effort conscient en une routine inconsciente. Tant qu’une résolution demande un effort de volonté, elle est en sursis. L’objectif est de rendre l’action aussi naturelle que le brossage de dents.

L’hypnose intervient précisément à ce niveau. Elle ne remplace pas l’action, mais elle réduit la résistance interne. Elle permet d’aligner votre “pilote automatique” sur vos décisions conscientes. Au lieu de lutter contre vous-même, vous facilitez le passage à l’acte.

L’hypnose : un levier de neuroplasticité pour ancrer le changement

L’hypnose n’est pas une baguette magique qui réalise vos souhaits à votre place. Elle est un accélérateur de neuroplasticité.

Pendant l’état d’hypnose, votre cerveau devient plus malléable. C’est un moment privilégié pour suggérer de nouveaux schémas de pensée. Nous travaillons sur la visualisation du processus, et non seulement du résultat. Cela permet au cerveau de “vivre” l’habitude avant même de la pratiquer. On diminue ainsi l’anxiété liée au changement. Vous ne forcez plus le passage, vous ouvrez une porte.

Cependant, l’hypnose a ses limites. Elle ne peut pas vous forcer à faire quelque chose contre vos valeurs profondes. Elle demande un engagement réel de votre part. Mais lorsqu’elle est bien utilisée, il y a clairement un avant et un après. Le changement devient fluide, presque évident.

L’Inserm propose des synthèses sur l’efficacité de l’hypnose dans les changements de comportement.

L’anecdote de Julie : quand la discipline devient un plaisir

Je me souviens de Julie, une soignante que j’ai formée l’an dernier. Elle voulait se mettre au sport mais échouait depuis des années. Elle attendait “d’être motivée” pour aller courir.

Pendant un exercice de recadrage, elle a compris que sa motivation était liée à une pression extérieure. Nous avons travaillé en hypnose sur l’ancrage d’une sensation de calme immédiat dès qu’elle enfilait ses baskets. L’objectif n’était plus la performance, mais le rituel. Six mois plus tard, elle m’a écrit. Elle ne court pas des marathons, mais elle marche 30 minutes chaque matin. Sans réfléchir. Sans lutter. C’est devenu son moment à elle. Elle a simplement appris à son cerveau à aimer le rituel plutôt que le résultat. C’est là que réside la vraie victoire.

Construire votre réussite durable à Lyon

Prendre une résolution est un premier pas courageux. Mais transformer ce pas en un chemin durable demande de la méthode. Les neurosciences nous apprennent que le cerveau peut se réorganiser à tout âge. Il suffit de lui donner les bons signaux.

Si vous souhaitez dépasser le stade des intentions pour ancrer des changements profonds, je vous accompagne dans cette démarche. Mon cabinet se situe dans le secteur calme de Lyon 7. C’est un lieu propice au travail sur soi et à la redéfinition de vos priorités. À deux pas du quartier Jean Macé, nous définirons ensemble une stratégie d’hypnose sur mesure. Que votre objectif soit la gestion du stress, l’arrêt d’une addiction ou un changement de vie, nous viserons la durabilité. Reprenez enfin les commandes de vos rituels quotidiens dans le 7ème arrondissement de Lyon.