Tabacologie2024-05-01T10:22:29+02:00

Spécialité : Tabacologie

Libérez-vous, devenez vous-même.

Le Tabac en chiffres et infos

Un coût humain et financier

0 millions
de morts par an
0
morts chaque heure
0
Budget mensuel moyen*

Selon l’OMS, le tabagisme cause environ 8 millions de décès par an, dont 1,2 million liés uniquement au tabagisme passif. À savoir, il n’y a quasi aucune différence de risque cardio-vasculaire entre 1 ou 20 cigarettes par jour. Dès la première, il y a un risque de spasme coronarien.

La cigarette, dont la fumée est composée de plus de 4000 produits toxiques, bénéficie de beaucoup d’idées fausses, souvent entretenues ou soutenues par l’industrie du tabac. Pourtant, elle induit des risques cardiovasculaires, des risques de BPCO (bronchopathie chronique obstructive), de cancer, et de multiples désagréments tels que l’impuissance, les troubles de la fertilité, l’essoufflement, et plus généralement la sensation de ne pas être réellement libre.

Le tabac représente aussi un important coût financier, surtout pour les catégories défavorisées, chez qui le tabac a statistiquement le plus d’importance. Un fumeur, en moyenne, dépense environ 200€ par mois (2400€ à l’année) pour son addiction.

*Observatoire Français des drogues et des toxicomanies
*Pour un prix du paquet de 20, à 10€

Combien coûte votre plaisir ?

Les suivis pour arrêter de fumer

Des médicaments et un suivi, multiplient par 4 vos chances d’arrêter de fumer !

De nombreux professionnels, structures et ressources peuvent vous aider à arrêter de fumer. Cependant il est préférable que ceux-ci soient des professionnels de santé et formés au sevrage et au suivi tabagique.

Les tabacologues

Ils peuvent être infirmiers, médecins, sage-femme ou encore kinésithérapeutes. Les tabacologues sont formés aux mécanismes et à l’arrêt du tabac. En plus de prendre en compte votre addiction chimique grâce à des tests et des prescriptions de médicaments, ils ont des outils pour renforcer votre motivation, vous aider au sevrage, et faciliter votre abstinence sur le long terme. En plus de son droit de prescripteur, le tabacologue ne s’occupe pas uniquement de l’addiction chimique ! Aussi, c’est un précieux atout s’il est aussi formé en entretien motivationnel, en TCC (thérapie cognitivo-comportementale) ou en hypnose.

Tabac Info Service (TIS) 3980

Tabac Info Service a peut-être une image très institutionnelle ou « gouvernementale ». Il n’en reste pas moins que c’est une excellente ressource pour arrêter de fumer. L’avantage, c’est qu’après le premier appel (payant), le service est gratuit et c’est le même tabacologue qui s’occupe de votre suivi du début à la fin. C’est lui qui vous rappelle à chacun de vos rendez-vous suivants. L’inconvénient c’est qu’ils ne prescrivent pas de substituts nicotiniques. Vous devrez donc voir ça avec votre médecin traitant.

Les CSAPA

Les Centres de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie sont des centres pluridisciplinaires où vous pourrez faire le point sur votre addiction au tabac et/ou d’autres addictions. Ils ont un peu d’attente, mais ils sont très aidants, en particulier dans le cas de polyaddictions. On peut en trouver un peu partout en France.

Les CDHS

Dans le Rhône, le Comité Départemental d’Hygiène Sociale s’occupe de lutte contre la tuberculose, d’arrêts du tabac et de vaccination. Il permet de consulter un tabacologue pour un suivi d’arrêt du tabac. Peu pratiquent l’hypnose en revanche. Il y a plusieurs antennes dont Lyon, Villeurbanne, Vaulx-En-Velin, Vénissieux, etc.

L’Hypnothérapie, auriculothérapie, acuponcture, etc.

Attention de nombreux hypnothérapeute ou autres thérapeutes alternatifs sur Lyon ou ailleurs, proposent des services d’arrêt du tabac promettant des taux de réussite très hauts (sans préciser à combien de temps) et des suivis très courts (en 1 ou 2 séances). Ces personnes qui ne sont pas professionnels de santé, ni formés aux mécanismes d’action du tabac, n’ont pas la possibilité de prendre en charge votre addiction chimique. Le suivi est donc souvent moins confortable, moins fiable et avec un fort risque de rechute.

Il faut rappeler que les études à ce jour n’ont pas permit de mettre en avant une éventuelle efficacité de ces approches, lorsqu’elles sont utilisées seules. En revanche, il a été démontré que l’hypnose et les TCC, lorsqu’elles sont utilisées en complément d’un suivi tabacologique et de médicaments (substituts nicotiniques), augmente les chances d’arrêt et diminue le risque de rechute.

Étant tabacologue et formé à l’hypnose et à la PNL, c’est ce type de suivi très complet que je propose à Lyon ou en Visio.

Questions et idées reçues

Partie en construction. Quelles sont vos questions et idées reçues sur le tabac, le sevrage tabagique, mais aussi sur les substituts nicotiniques, patchs et autres ? Je me ferai un plaisir d’y répondre et d’ajouter ici les questions les plus courantes.

Combien de séances pour un arrêt tabac en hypnose ?2023-12-14T17:41:07+01:00

Le nombre de séances dépend des personnes, de leur tempérament, de l’ancienneté et de la force de l’addiction, etc.

Pour un coup de pouce ponctuel, une seule consultation tabaco et hypose suffira. Vous repartirez (seulement si besoin) avec une ordonnance de substituts nicotiniques, et des exercices d’auto hypnose à faire à la maison, et on ne se revoit que si besoin.

Pour d’autres, une structure en trois séances sera plus efficace : la séance d’arrêt, une séance de suivi à 2 semaines maximum de l’arrêt, et une troisième à environ 3 mois de l’arrêt pour prévenir les risques de rechute. Cette 3ème séance permettra de faire un bilan sur la prise (ou non) de poids, les nouveaux symptômes éventuels, etc. De cette manière, je vous laisserai ensuite parfaitement aligné avec vous-même. Sans tension ni désagrément, et avec plus aucune interrogation ou idée reçue.

Des séances de renforcements peuvent être nécessaires régulièrement pour certains anciens fumeurs, le temps de stabiliser les nouvelles routines. Encore une fois, un vrai suivi individualisé, ce n’est pas du « prêt-à-porter » mais du « sur mesure ».

Le but ? Un suivi tabacologique avec de l’hypnose, centré sur vous et vos besoins. Un arrêt souple, fiable et durable.

Combien vont me couter les patchs et pastilles ?2023-12-14T17:24:27+01:00

Rien. Avec une prescription d’un professionnel de santé, vos substituts nicotiniques sont pris en charge entièrement par la sécurité sociale et votre mutuelle. Dans de très nombreuses pharmacies, vous n’avez même aucun frais à avancer.

J’ai pas envie qu’on me colle un patch. (voyant et pas pratique)2023-12-14T17:16:23+01:00

Le but des substituts nicotiniques est d’une part de saturer vos récepteurs (qui ont faim !), tout en ne les stimulant pas de façon trop vive pour autant, afin de les endormir, et de ne pas stimuler la fabrication de nouveaux récepteurs.

À ce jeu-là, les patchs sont les meilleurs puisqu’ils « lissent » l’apport de nicotine. Ils peuvent être très discrets (couleur peau) et cachés sous les vêtements n’importe où à l’exception des zones poilues évidemment. Sur le plan pratique, il y a pas mieux car il fait partie de vos routines matinales (après le lavage de dents par exemple), et vous l’oubliez le reste de la journée.

Cependant (!) ce ne sont pas leurs seules solutions qu’un tabacologue peut vous proposer ! Il existe des gommes, des pastilles, des sprays ou encore des inhalateurs. Parlez-en à votre tabacologue, il saura vous proposer une solution que vous trouverez parfaite pour vous !

Les patchs et les gommes de nicotine rendent accro ?2023-12-14T16:47:48+01:00

Pas du tout ! C’est uniquement le shoot nicotinique, donc une hausse rapide due à la fumée inhalée, qui provoque cette multiplication des récepteurs au niveau du cerveau. Le patch lisse l’apport de nicotine pour « endormir » les récepteurs, le temps qu’ils s’éliminent tout seuls en quelques semaines.

Même avec les gommes, l’apport est bien plus « lissée » qu’avec la cigarette. Le but : saturer complètement tous les récepteurs, sans les titiller trop rapidement. De cette manière, votre arrêt est le plus confortable possible. Ça vous semble bien plus facile, et le risque de rechute est bien moindre.

Arrêter de fumer avec un tabacologue ou avec l’hypnose ?2023-12-14T18:02:04+01:00

Les études n’ont pas permit à ce jour de mettre en évidence une efficacité de l’hypnose seule, dans le sevrage tabagique, sur le long terme (risque de rechutes non pris en charge). Méfiez-vous donc des promesses d’arrêt du tabac en une séance, avec aucun suivi derrière.

Les professionnels de la tabacologie en revanche connaissent très bien les mécanismes de l’addiction chimique et psycho comportementale au tabac. Ils savent prendre en charge l’addiction chimique grâce aux prescriptions de substituts nicotiniques, qui rendent le sevrage plus confortable, et diminuent donc les risques de rechute.

Un infirmier tabacologue, est apte à comprendre et à traiter votre addiction. S’il est aussi praticien en hypnose, il intégrera dans vos suivis tous ces outils, pour prendre en charge de façon complète tous les aspects de votre addiction.

Le but ? Ne laisser aucune chance à votre future ex addiction, et maximiser vos chances de réussite !

Est-ce que je vais prendre du poids en arrêtant de fumer ?2023-12-14T16:21:26+01:00

La prise de poids est un effet secondaire possible de l’arrêt du tabac, même si elle est loin de concerner tout le monde ! Si en moyenne elle représente une prise de poids modérée de 2,8kg chez les hommes et 3,8kg chez les femmes, un tiers des ex fumeurs ne prennent eux pas du tout de poids.

Elle est souvent liée à l’arrêt de l’effet « coupe faim » de la cigarette, qui peut engendrer des grignotages et une augmentation de l’appétit. À cela peuvent s’ajouter des mécanismes psychologiques anciens liées à l’oralité : on comble maintenant notre stress en portant autre chose à la bouche.

L’important donc est d’être bien accompagné et que votre thérapeute prenne correctement en charge votre addiction chimique ET comportementale, afin de ne pas « compenser ». Dans tous les cas, vous ne pouvez pas courir deux lièvres à la fois. Dans quelques mois, il sera bien plus facile pour vous de reperdre du poids en tant qu’ex fumeur, n’est-ce pas ?

Test d’addiction chimique

Test de Fagerström

Score de 0-1 : dépendance faible, 2-3 : modérée ; 4-5-6 : forte

Le test de Fagerström est utilisé par les tabacologues pour estimer le niveau d’addiction chimique à la nicotine. Si le résultat est haut, le test est très spécifique et indique une forte dépendance. S’il est bas, il est moins spécifique. Il peut s’agir d’une faible ou d’une forte dépendance. Le test ci-dessus est une version simplifiée du test de Fagertröm, en deux questions et sur six points. Ce test, comme ceux qui suivent, ne remplace en aucun cas un suivi avec un tabacologue. N’hésitez pas à parler de votre addiction à un professionnel de santé.

Calcul du dosage des patchs nicotiniques

Pour partager et enregistrer ce formulaire, cliquer ici.

Les substituts nicotiniques

Les substituts nicotiniques aident à arrêter de fumer avec hypnose ou sans. Ils rendent l’arrêt plus confortable et diminuent grandement les risques de rechute, lorsqu’ils sont prescrits et adaptés à votre situation au jour le jour.

Le calculateur ci-dessus est construit et basé sur l’état actuelle de la recherche et sur notre compréhension des mécanismes de l’addiction nicotinique. Il est forcément approximatif et imparfait puisqu’il n’inclut pas tous les critères possibles (grossesse, dépression, psychoses, polyaddictions, etc). Il permet tout de même à un professionnel de santé non formé, de prescrire et d’adapter assez facilement le dosage des substituts pour accompagner au mieux son patient, en attendant qu’il trouve un suivi en tabacologie. Pour partager et enregistrer ce formulaire sur votre téléphone, cliquer ici.

Encore une fois, n’hésitez pas à parler de votre addiction à un professionnel compétent.

La première impulsion de votre changement est la dernière chose qui vous sépare de vous-même. Pourquoi pas vous ? Pourquoi pas aujourd’hui ?

Libérez-vous, devenez vous-même.

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