Vous ouvrez un mail, une notification surgit, un collègue interrompt… et votre cerveau jongle sans cesse. Nous vivons dans un monde où l’attention est fragmentée, tiraillée de toutes parts. Mais derrière l’impression d’efficacité se cache une réalité plus sournoise : le multitâche permanent abîme notre esprit, fatigue nos nuits et ralentit notre intelligence.
Multitâche et cerveau : une illusion coûteuse
Le cerveau humain n’est pas conçu pour traiter plusieurs tâches complexes en parallèle. Ce que nous appelons multitâche est en réalité un basculement rapide d’attention. Chaque “switch” consomme de l’énergie cognitive et laisse des traces.
Des recherches menées par l’Université Stanford ont montré que les adeptes du multitâche constant souffrent de baisse de mémoire de travail et de difficulté à filtrer les informations source. Le cerveau se disperse et perd en profondeur.
Clinique et neurosciences concordent : cette fragmentation engendre plus de stress, un ralentissement global et une diminution de la créativité. Derrière l’illusion d’efficacité se cache un appauvrissement de nos ressources intellectuelles.
L’hypnose, en rétablissant des états d’attention focalisée, agit comme un antidote naturel à cette hyper-sollicitation. Elle permet de réapprendre à concentrer ses ressources mentales sur l’essentiel.
Double et triple tâche : quand le cerveau atteint ses limites
En neuropsychologie, on parle souvent de “double tâche”. Il s’agit de réaliser simultanément deux activités mobilisant des ressources cognitives distinctes. Par exemple, marcher tout en faisant un calcul mental. Le cerveau y parvient grâce à la répartition de l’attention. Mais lorsque l’on passe à la triple tâche, les circuits attentionnels saturent rapidement.
Des études en imagerie cérébrale montrent que l’exécution de trois tâches concurrentes entraîne une surcharge du cortex préfrontal, région clé de la planification et du contrôle exécutif. Résultat : baisse des performances, erreurs accrues et fatigue cognitive disproportionnée.
En clinique, on observe que cette surcharge se manifeste par un ralentissement psychomoteur, une mémoire de travail affaiblie et parfois même des épisodes de “dissociation attentionnelle” : le sujet oublie purement et simplement ce qu’il faisait. L’illusion de productivité laisse place à un coût neurologique silencieux mais réel.
Notifications et sommeil : un sabotage discret
Les écrans lumineux et les alertes sonores s’invitent jusque dans nos nuits. Les notifications nocturnes perturbent la production de mélatonine, hormone centrale de l’endormissement.
Des travaux publiés dans Nature montrent que l’exposition à la lumière bleue réduit la durée et la qualité du sommeil profond source. Ajoutez à cela l’anticipation d’un message important, et l’esprit reste en hypervigilance.
En pratique clinique, de nombreux patients décrivent un sommeil “haché”, entrecoupé de micro-réveils liés à l’anxiété de manquer une information. Cette dette de sommeil chronique accroît irritabilité, troubles de l’attention et prise de poids.
En hypnose, des protocoles spécifiques aident à reprogrammer les rituels du soir, couper le lien toxique avec le téléphone et retrouver une régulation physiologique apaisée.
Intelligence et sollicitations permanentes : un appauvrissement invisible
La surabondance d’informations n’enrichit pas toujours l’intelligence, elle peut même l’amoindrir. Lorsque chaque instant est saturé de stimuli, l’esprit perd sa capacité à élaborer, relier et approfondir.
Les neurosciences parlent de “charge cognitive extrinsèque” : un excès de signaux parasites qui occupe inutilement la mémoire de travail. Le résultat est paradoxal : plus on consomme d’informations, moins on pense avec clarté.
Cliniquement, cela se traduit par une difficulté croissante à soutenir une conversation sans distraction, ou à lire un texte long sans céder à l’envie de consulter son téléphone. L’intelligence devient fragmentée, instantanée, réactive, mais moins réflexive.
L’hypnose et certaines pratiques de pleine attention offrent un espace de “défragmentation”. En restaurant la continuité mentale, elles permettent à l’intelligence de retrouver souffle et profondeur.
Pourquoi ne pas se libérer maintenant ?
Réapprendre à penser sans être happé toutes les deux minutes est devenu un luxe. C’est aussi une nécessité pour préserver son esprit, sa mémoire et son sommeil. L’hypnose, loin des clichés, est une porte d’entrée efficace pour retrouver une attention apaisée et une véritable “digital detox”. À Lyon comme ailleurs, je propose un accompagnement personnalisé pour celles et ceux qui souhaitent reprendre le contrôle de leur esprit et vivre avec plus de clarté.
